1-ը խորը քառակուսիները ոտքերի ուժը մեծացնելու լավագույն միջոցն են: Եվ ոտքի ուժը ընդհանուր ուժի ամենակարեւորն ու ներուժն է: Ուժի վերելակներ, ծանրամարտ, ուժեղ տղամարդիկ եւ մեծապես ապավինում են ոտքի ուժի վրա: Ոտքի ուժի մեծ ներուժ կա:
2-ը: Բարելավել սրտի գործառույթը: Քայքայեք ձեր սիրտը ամրապնդելու համար: Squatting- ի հաճախակի պրակտիկան կարող է ավելի ուժեղացնել սիրտը:
3. Squatting- ի հիմնական գործառույթը ոտքի ուժը բարձրացնելն է, ինչը շատ կարեւոր է մարմնի ընդհանուր ուժի համար: Այն կարող է նաեւ արդյունավետորեն բարձրացնել ազդրի եւ գոտկատեղի ուժը, խթանել ոտքերի ներերակուլյար աճը, ուժեղացնել սրտի գործառույթը եւ հետաձգել ծերացումը: Deep Squats գործելիս արագությունը չպետք է շատ արագ լինի, հակառակ դեպքում գլխապտույտ կարող է առաջանալ: