MND-HA58 Առևտրային ֆիթնես սարքավորումներ մարզադահլիճի ակումբը օգտագործում է մարզում նստած Lateral Raise

Կողային բարձրացումը ուսերի լավագույն վարժություններից մեկն է նրանց համար, ովքեր ցանկանում են ուսերը կառուցել քարերի նման: Դա նաև շատ պարզ շարժում է. ըստ էության, դուք պարզապես բարձրացնում եք կշիռները կողքերին և մինչև ուսի մակարդակը, այնուհետև նորից իջեցնում դրանք, թեև, բնականաբար, մենք ունենք շատ ավելի մանրամասն խորհուրդներ կատարյալ ձևի վերաբերյալ, որոնք պետք է հետևել:

Այնուամենայնիվ, թույլ մի տվեք, որ այդ պարզությունը ձեզ խաբի ու մտածեք, որ հեշտ ժամանակ եք ապրում: Կողային բարձրացումը սատանայականորեն դժվար է, նույնիսկ շատ թեթև կշիռներով:

Ինչպես նաև ավելի ամուր, մեծ ուսերին, կողային բարձրացման առավելությունները տարածվում են ուսերի շարժունակության բարձրացման վրա: Եթե ​​բարձրացման ընթացքում ճիշտ ամրացնեք, ձեր միջուկը նույնպես շահավետ է, և մեջքի, ձեռքերի և պարանոցի մկանները նույնպես կզգան լարվածությունը մի քանի սեթերից հետո: