MND-HA58 Առևտրային ֆիթնես սարքավորումներ մարզասրահի ակումբի համար՝ նստած դիրքով մարզվելու համար, կողային բարձրացում

Կողմնային բարձրացումը ուսի լավագույն վարժություններից մեկն է նրանց համար, ովքեր ցանկանում են ուսերը կառուցել ժայռերի նման։ Այն նաև շատ պարզ շարժում է. ըստ էության, դուք պարզապես բարձրացնում եք կշիռները դեպի կողքերը և մինչև ուսի մակարդակը, ապա կրկին իջեցնում դրանք, չնայած, բնականաբար, մենք ունենք շատ ավելի մանրամասն խորհուրդներ կատարյալ ձևի վերաբերյալ, որոնք պետք է հետևել։

Այնուամենայնիվ, մի թողեք, որ այդ պարզությունը ձեզ խաբի՝ մտածելով, որ հեշտ ժամանակ է սպասվում։ Կողային բարձրացումը սատանայաբար դժվար է, նույնիսկ շատ թեթև քաշերի դեպքում։

Բացի ավելի ուժեղ և լայն ուսերից, կողմնային բարձրացման առավելությունները տարածվում են նաև ուսերի շարժունակության ավելացման վրա: Եթե ​​ճիշտ կեցվածք եք ընդունում ամբողջ վարժության ընթացքում, ձեր մարմնի կորիզը նույնպես կշահի, իսկ մեջքի վերին հատվածի, ձեռքերի և պարանոցի մկանները նույնպես կզգան լարվածությունը մի քանի մոտեցումից հետո: