Կողային բարձրացումը ուսերի լավագույն վարժություններից մեկն է նրանց համար, ովքեր ցանկանում են ուսերը կառուցել քարերի նման:Սա նաև շատ պարզ շարժում է. ըստ էության, դուք պարզապես բարձրացնում եք կշիռները կողքերին և մինչև ուսերի մակարդակը, այնուհետև նորից իջեցնում եք դրանք, թեև, բնականաբար, մենք ունենք շատ ավելի մանրամասն խորհուրդներ կատարյալ ձևի վերաբերյալ, որոնց պետք է հետևել:
Այնուամենայնիվ, թույլ մի տվեք, որ այդ պարզությունը ձեզ խաբի ու մտածեք, որ հեշտ ժամանակ եք ապրում:Կողային բարձրացումը սատանայականորեն դժվար է, նույնիսկ շատ թեթև կշիռներով:
Ինչպես նաև ավելի ամուր, մեծ ուսերին, կողային բարձրացման առավելությունները տարածվում են ուսերի շարժունակության բարձրացման վրա:Եթե բարձրացման ընթացքում ճիշտ ամրացնեք, ձեր միջուկը նույնպես շահավետ է, և մեջքի, ձեռքերի և պարանոցի մկանները նույնպես կզգան լարվածությունը մի քանի սեթերից հետո: