Այս վարժությունը հիանալի է լատների համար, քանի որ այն ընդօրինակում է թեքված շարքը: Այստեղ մեծ տարբերությունն այն է, որ դուք նստած դիրքում եք, որը վերացնում է ստորին հետեւի մկանները վերելակին օժանդակելը: Սա նշանակում է, որ դուք իսկապես կարող եք շուռ գալ, օգտագործելով ձեր լատերը `քաշը բարձրացնելու համար: Նստած շարքի այս տատանումը կարող է իրականացվել բազմաթիվ բռնելով եւ սարքավորումներով:
Երկար քաշելը կարող է չափազանց օգտակար լինել մարմնի վերին ուժի կառուցման համար, հատկապես ուսի մկանների, մեջքի, Latissimus Dorsi- ի, TriceP- ի, Biceps- ի եւ Infraspinatus- ի ամրապնդման գործում: Մարզասրահի մեր կաբելային հավելվածներով, վարժությունների շրջանակը, որը կարող եք կատարել, շատ հսկայական է:
Երկար քաշքշիռ մարզչի նստատեղը կարող է բարձրացվել հեշտ հասանելիության համար: Լրացուցիչ մեծ ոտնակներ տեղավորվում են մարմնի բոլոր տեսակների օգտվողներին: Միջին քաշքշուկը հնարավորություն է տալիս օգտագործողին պահպանել ուղիղ հետեւի դիրքը: Բռնակները կարող են հեշտությամբ օգտագործվել փոխարինելիորեն:
Նստած մարզվելը վերին մարմնի եւ մեջքի համար: