MND-FS16 Բոդիբիլդինգի սարքավորումներ Մալուխի խաչմերուկի ամրության սարքավորումներ

MND Fitness FS PIN բեռնված ուժի սերիալը պրոֆեսիոնալ մարզադահլիճի օգտագործման սարքավորում է, որն ընդունում է 50 * 100 * 3 մմ բնակարանային խողովակ, որպես շրջանակ, հիմնականում `բարձրագույն մարզադահլիճի համար:

MND-FS16 մալուխի խաչմերուկը, մալուխի խաչմերուկը մարմնի կատարյալ լիարժեք ֆիթնես զորավարժություն է, եւ կաբելային խաչմերուկը որոշակի ցուցումներ է մշակել պատշաճ վարժությունների համար: Հետեւեք ստորեւ նշված խորհուրդներին, վնասվածքներից խուսափելու եւ մկանները ավելի արագ կառուցելու համար:

1. Counterweight. Սառը գլորված պողպատե հակահարվածի թերթիկ, ճշգրիտ միայնակ կշռմամբ, ուսումնական քաշի ճկուն ընտրություն:

2. Խոզապուխտի բարձրությունը.

3: Հաստաց Q235 պողպատե խողովակ. Հիմնական շրջանակը 50 * 100 * 3 մմ հարթ ձվաձեւ խողովակ է, ինչը սարքավորում է ավելի մեծ կշիռներ:

4. Դասընթացներ. Ինքներդ ձեզ սկսելու դիրքի մեջ դնել, տեղադրեք խոզանակները բարձր դիրքի վրա (ձեր գլխի վերեւում) ընտրեք օգտագործման դիմադրությունը եւ պահեք խոզանակները յուրաքանչյուր ձեռքում:

Քայլեք դեպի երեւակայական ուղիղ գծի առջեւ երկու խոզապուխտների միջեւ, ձեր ձեռքերը ձեր առջեւ միասին քաշելով: Ձեր Torso- ն պետք է ունենա մի փոքր առաջ թեքում իրանից: Սա կլինի ձեր մեկնարկային դիրքը:

Մի փոքր թեքվելով ձեր արմունկների վրա, որպեսզի երկգլխերի ջիլը կանխվի սթրեսը, ձեր ձեռքերը տարածեք դեպի կողք (ուղիղ դուրս երկու կողմերում), քանի դեռ ձեր կրծքավանդակի վրա ձգում եք զգում: Շնչեք, երբ կատարում եք շարժման այս մասը: Հուշում. Հիշեք, որ ամբողջ շարժման ընթացքում զենքն ու կոճերը պետք է մնան ստացիոնար: Շարժումը պետք է տեղի ունենա միայն ուսի համատեղում:

Վերադարձեք ձեր ձեռքերը դեպի մեկնարկային դիրքը, երբ շնչում եք: Համոզվեք, որ օգտագործեք նույն աղեղը, որն օգտագործվում է կշիռները իջեցնելու համար:

Մի վայրկյան պահեք մեկնարկային դիրքում եւ կրկնել շարժումը կրկնվող չափի համար: