MND-FS07 Մարզասրահի մարզասարքավորումներ, մարզումներ, կրծքավանդակի/ետևի դելտա մկանների մարզասարքեր

MND FITNESS FS Pin Loaded Strength Series-ը պրոֆեսիոնալ մարզասրահի սարքավորումներ են, որոնք որպես շրջանակ օգտագործում են 50*100* 3 մմ հարթ օվալաձև խողովակ, հիմնականում բարձրակարգ մարզասրահների համար։
MND-FS07 Pearl Delr/Pec Fly-ը կրկնակի ֆունկցիայով այս մարզասարքն է, որը թույլ է տալիս մարզել կրծքավանդակի և դելտոիդ/վերին մեջքի մկանները՝ փոխելով նստած դիրքը: Ֆունկցիոնալ առումով այս շարժումները լրացնում են միմյանց. երբ կրծքային մկանները կծկվում են, վերին մեջքը և դելտոիդները ձգվում են՝ դանդաղեցնելով շարժումը: Նույնը վերաբերում է նաև ազդրի ազդրերի կծկմանը: Այս մկանային խմբերի ամրապնդումը կբարելավի մարմնի վերին հատվածի հրման և քաշման ուժը, ինչպես նաև ուսի կայունությունը:

Կարգավորում. Պեկ Ֆլայ. Ուղղահայաց բռնակները բռնելիս կարգավորեք նստատեղի բարձրությունը այնպես, որ արմունկները մի փոքր ներքև լինեն ուսերից։ Կարգավորեք մեկնարկային դիրքը՝ օգտագործելով յուրաքանչյուր ձեռքի համար գլխավերևի շարժման տիրույթի կարգավորումները։ Ստուգեք ծանրաձողերի կույտը՝ համապատասխան դիմադրություն ապահովելու համար։ Նստեք կուրծքը վեր, ուսերը՝ հետ, և բռնեք ուղղահայաց բռնակները՝ արմունկները մի փոքր ծալած պահելով։

Հետևի Դելտ. Անհրաժեշտության դեպքում կարգավորեք նստատեղի բարձրությունը, որպեսզի ձեռքերը զուգահեռ լինեն հատակին՝ միաժամանակ բռնելով ներքին բռնակները: Կարգավորեք մեկնարկային դիրքը՝ ձեռքերը բերելով ամենահեռավոր հետևի դիրքին:
Ստուգեք կշռաքարերի կույտը՝ համապատասխան դիմադրություն ապահովելու համար: Նստեք դեմքով դեպի բարձիկը և ամուր բռնեք հորիզոնական բռնակները՝ արմունկները թեթևակի ծալած պահելով:

Շարժում. Կառավարվող շարժումով, որքան հնարավոր է, պտտեք բռնակները ուսի շուրջը և դուրս՝ միաժամանակ պահպանելով ձեռքերը տեղադրման մեջ նկարագրված դիրքում: Վերադարձրեք բռնակները սկզբնական դիրքին՝ առանց թույլ տալու, որ դիմադրությունը հենվի կույտի վրա: Կրկնեք շարժումը՝ պահպանելով մարմնի ճիշտ դիրքը: