Տրիցեպսի երկարացման մալուխ—հայտնի է նաև որպես մալուխային պարանով տրիցեպսի հրում դեպի ներքև—եռագլուխ մկանների արդյունավետ վարժություն է: Եռագլուխ մկանների ձգումը վարժություն է, որը կարող եք կատարել ծանրամարզական մարզասարքով՝ վերին թևի հետևի մկանը մարզելու համար: Ինչպես անունն է հուշում, եռագլուխ մկանների ձգումը կենտրոնանում է եռագլուխ մկանի վրա, որը գտնվում է վերին թևի հետևի մասում: Ճիշտ կատարման դեպքում եռագլուխ մկանների ձգումը օգնում է ամրացնել և տոնուսավորել ձեր վերին թևի հետևի մասը: Եթե օգտագործում եք մալուխային համակարգ, կարող եք նաև մարզել ձեր որովայնի մկանները և բարելավել ձեր կայունությունը: