Էլիպտիկ մարզասարքերը օգնում են օգտատերերին մնալ ֆիզիկապես առողջ և լավ վիճակում, զարգացնել դիմացկունություն և ուժ, ինչպես նաև նիհարել, միաժամանակ ապահովելով ցածր լարվածության աէրոբիկ մարզում, որը նպաստում է վնասվածքների ռիսկի նվազեցմանը: Էլիպտիկ մարզասարքի շարժումը նմանակում է վազքի և քայլքի բնական շարժումը: Էլիպտիկ մարզասարքի օգտագործումը ապահովում է շատ լավ սրտանոթային մարզում՝ վնասվածքի նվազագույն ռիսկով: Լավ սրտանոթային առողջությունը նպաստում է արյան ճնշման և խոլեստերինի մակարդակի իջեցմանը, ինչպես նաև նվազեցնում է 2-րդ տիպի շաքարախտի և որոշակի քաղցկեղների առաջացման ռիսկը: Ընդհանուր առմամբ, էլիպտիկ մարզասարքերը լավ հիմք են հանդիսանում կանոնավոր մարզական ծրագրի համար:
Էլիպտիկ մարզասարքի ոտքերի շարժումները մարզում են մեծ հետույքային մկանները (գլյուտեն), քառագլուխ ազդրային մկանները (քառակուսի), ազդրային և սրունքային մկանները, երբ օգտատերը կանգնած է ուղղահայաց։ Եթե օգտատերը մարզվելիս առաջ է թեքվում, ապա վարժությունից առավելագույն օգուտ կստանան հետույքային մկանները։ Էլիպտիկ մարզասարքի ձեռքերի շարժումները օգտակար են վերին մարմնի բազմաթիվ մկանների համար, ինչպիսիք են՝ բիցեպսները (բիցեպս բրաքի), եռագլուխ մկանները (տրիցեպս բրաքի), հետին դելտաները (դելտոիդները), լայնակի մեջքային մկանները (latissimus dorsi), տրապեցիկ մկանները (trapezius) և կրծքային մկանները (pectoralis major և minor)։ Սակայն, քանի որ էլիպտիկ մարզասարքը ապահովում է աերոբիկ մարզում, մարզվող հիմնական մկանը սիրտն է։
