Ստեփանը կարող է բոդիբիլդերներին ստիպել բազմիցս բարձրանալ աստիճաններով, որոնք ոչ միայն կարող են բարելավել սրտանոթային համակարգի գործառույթը, այլեւ լիովին իրականացնել ազդրերի եւ հորթերի մկանները:
Բացի ջերմությունից այրվելուց, սրտի բաբախում եւ աերոբիկական շնչառության հզորության բարելավում, դահիճը միաժամանակ կարող է իրականացնել իրան, ազդրի եւ ոտքերի վրա, որպեսզի մարմնի բազմաթիվ մասերում այրվի ճարպի վրա: Քայլում եք, կարող եք իրականացնել այնպիսի վայրեր, որոնք սովորաբար չեն տեղափոխվում, ինչպիսիք են ձեր ազդրերի ներսը եւ դրսում, ձեր ազդրերի ներսից եւ դրսից: Միավորել գոտկատեղի շրջադարձային մեքենայի գործառույթները եւ դահիճը, ավելի շատ մասեր վարժեցնել եւ նույն վարժությունների ընթացքում ավելի շատ կալորիաներ են սպառում: