Բազգի մամուլը օգնում է կառուցել շատ մկաններ վերին մարմնում: Դուք կարող եք կատարել այս վարժությունը կամ barbell կամ dumbbells- ով: Կատարել նստարանին պարբերաբար, որպես վերին մարմնի մարզման մաս `ուժեղ ուժի եւ մկանների զարգացման համար:
Բարդի վարժությունները շատ մարդկանց համար ֆավորիտներ են `շատ հատուկ պատճառաբանությամբ. Նրանք նույն վարժության մեջ աշխատում են բազմաթիվ մկանային խմբեր: Սովորական նստարան
Մամուլը, որը կատարվում է հարթ նստարանի վրա, հանդիսանում է ստանդարտ առանձնահատկություն ամբողջ աշխարհում: Ոչ միայն այն բանի համար, ինչ աննկատելի է լեռնագնային կրծքավանդակը կառուցելու համար, բայց
Քանի որ այն նաեւ սահմանում է զենք, մասնավորապես ուսերին եւ տրիկետին:
Կրծքավանդակը պարունակում է մարդու մարմնի ամենամեծ եւ ուժեղագույն մկաններից մեկը եւ պահանջում է շատ ժամանակ եւ վճռականություն `այն կառուցելու համար: Կրծքավանդակի ամրապնդում
Անձի ֆիզիկական տեսքի բարձրացումից բացի, նույնպես առողջության այլ օգուտներ ունի: Կրծքավանդակի մամուլը կատարելու համար կան տասնյակ տատանումներ, բայց այն կատարում է
Բնակարանային նստարանի վրա նվազեցնում է մարզման վնասվածքների ռիսկը, դրանով իսկ դարձնելով այն պարզ վարժություն նույնիսկ սկսնակի համար: