MND-FS02 Նստած ոտքի երկարացման մարզիչը կարող է մարզել ազդրի քառագլուխ հատվածը, իսկ գործողությունը պարզ է, որն ավելի տարածված է սկսնակների համար: Այնուամենայնիվ, ազդրի երկարացման մարզիչ օգտագործելիս պետք է ուշադրություն դարձնել մեթոդին։ Նստած ոտքերի մարզումը մեծ ճնշում կգործադրի պաթելլայի և ազդրի հոդի վրա:
Ազքերի երկարացման թրեյնինգ օգտագործելիս պետք է ձեր ոտքերը դնել մարզչի տակ, բռնակները երկու ձեռքով բռնել մարզչի երկու կողմերում, պահել ձեր մարմինը հավասարակշռված, ուղղել ոտքերը, բարձրացնել ձեր մատները վեր, բարձրացնել մարզիչը վերև ձեր ոտքերի ուժը, այնուհետև դանդաղորեն հետ դրեք այն:
Ազքերի երկարացման մարզիչ օգտագործելիս անհրաժեշտ է ապահովել մարզչի օժանդակ անիվի ճիշտ կարգավորումը, որպեսզի նրա դիրքը համապատասխանի մարզման ինտենսիվությանը և ուժին, որպեսզի խուսափի մկանների լարվածությունից կամ այլ անհարմարություններից: Եթե օժանդակ սարքի դիրքը շատ ցածր է, դա ավելի մեծ ճնշում կառաջացնի կրունկի վրա։
Մարզիչը կարող է վարժեցնել քառակուսի մկանները, ինչը պարզ է և սիրված սկսնակների համար: Մարզիչից օգտվելիս պետք է ուշադրություն դարձնել մեթոդին։ Նստած ոտքի մարզման գործողությունը կստիպի պաթելլայի և ազդրի հոդի ծանր ճնշումը: Լավագույնն այն է, որ չափազանց մեծ ուժ չկիրառեք մարզիչը գործարկելու համար, ինչը հեշտ է կրել հոդերը: