MND-FS02 նստած ոտքերի ձգման մարզասարքը կարող է մարզել ազդրի քառագլուխ մկանները, իսկ գործողությունը պարզ է, ինչն ավելի տարածված է սկսնակների համար: Այնուամենայնիվ, ազդրի ձգման մարզասարքն օգտագործելիս պետք է ուշադրություն դարձնել մեթոդին: Նստած վիճակում ոտքերի ձգման մարզումը մեծ ճնշում կգործադրի ծնկոսկրի և ազդրոսկրի հոդի վրա:
Ազդրերի ձգման մարզասարքն օգտագործելիս անհրաժեշտ է ոտքերը դնել մարզասարքի տակ, երկու ձեռքերով բռնել մարզասարքի երկու կողմերի բռնակները, պահպանել մարմնի հավասարակշռությունը, ուղղել ոտքերը, բարձրացնել մատները, բարձրացնել մարզասարքը ոտքերի ուժով, ապա դանդաղորեն այն հետ դնել։
Ազդրերի ձգման մարզասարքն օգտագործելիս անհրաժեշտ է ապահովել մարզասարքի օժանդակ անիվի ճիշտ կարգավորումը՝ դրա դիրքը համապատասխանեցնելով մարզման ինտենսիվությանը և ուժին, որպեսզի խուսափենք մկանների լարվածությունից կամ այլ անհարմարություններից: Եթե օժանդակ սարքի դիրքը չափազանց ցածր է, դա կհանգեցնի կրունկի վրա ավելի մեծ ճնշման:
Մարզիչը կարող է մարզել քառագլուխ մկանները, ինչը պարզ է և տարածված է սկսնակների համար: Մարզիչն օգտագործելիս պետք է ուշադրություն դարձնել մեթոդին: Նստած վիճակում ոտքերի մարզման գործողությունը կստիպի ծնկոսկրի և ազդրոսկրի հոդերին մեծ ճնշում կրել: Լավագույնն է չկիրառել չափազանց մեծ ուժ մարզիչը գործարկելու համար, քանի որ այն հեշտ է մաշել հոդերը: