MND-FF51 Օլիմպիական նստած նստարան

Նստած մամուլը կանգնած մամուլի տարբերակն է, վարժություն, որն օգտագործվում է ուսի մկանները ամրացնելու համար: Վերևի մամուլը հիմնարար շարժում է բազային ուժի և լիովին հավասարակշռված կազմվածք ստեղծելու համար: Ծանրաձողի օգտագործումը անհատին թույլ է տալիս հավասարապես ամրացնել մկանների յուրաքանչյուր կողմը: Զորավարժությունները կարող են ներառվել ուսի վարժություններում, հրում վարժություններում, մարմնի վերին մասում և ամբողջ մարմնի վարժություններում: Նստատեղի փափուկ բարձը վարժությունն ավելի հարմարավետ կդարձնի: