Բարձր որակի ծանր աշխատանքային աշտարակը արագորեն կդառնա ձեր սովորական մարզումների ռեժիմի մի մասը: Ձեր առաջին նստաշրջանից հետո դուք կզգաք ձեր որովայնը/միջուկը, ինչպես երբեք: Ցանկացած օգտատեր կկարողանա կատարել կարևորագույն ab VKR (Ծնկի ուղղահայաց բարձրացում) մարզվելը՝ իր մարմնի միջուկը քանդակելու և ամրացնելու համար: Մարզումները կարող են ներառել, առաջին հերթին, օգտագործելով VKR բարձիկներ, ծնկի բարձրացում ծունկով կամ ուղիղ ոտքով, կարող եք նաև շրջադարձ ավելացնել մինչև վերջ, որպեսզի իսկապես թիրախավորեք ձեր ամբողջական միջուկը, կարող եք նաև փորձել կախովի VKR՝ օգտագործելով ձգվող բարը և լավագույն արդյունք ստանալու համար դուք կարող եք կատարել այս բոլորի համադրությունը: Լրացուցիչ մարզումները ներառում են ձգումներ; ստանդարտ բռնում, լայն բռնում և ձեռքի վրա՝ ձեր մեջքը թիրախավորելու համար՝ օգտագործելով գծի վրա գտնվող էրգոնոմիկ անկյունային լայն բռնելու հատկությունը: Ավելացված առանձնահատկությունները ներառում են սուզվող բռնակներ, սեղմող ձողեր և նստելու համար կարգավորվող ոտքի բռնակ: