Հետ քաշի իջեցումը վարժություն է, որը հիմնականում մարզում է հետին մկանների մկանները: Շարժումը կատարվում է նստած դիրքում և պահանջում է մեխանիկական օգնություն, որը սովորաբար բաղկացած է սկավառակից, ճախարակից, պարանից և բռնակից: Որքան լայն է ձեռքսեղմումը, այնքան ավելի շատ մարզումը կկենտրոնանա հետին մկանների վրա. ընդհակառակը, որքան մոտ է բռնվածքը, այնքան ավելի շատ մարզումը կկենտրոնանա բիցեպսի վրա: Որոշ մարդիկ սովոր են ձեռքերը դնել պարանոցի ետևում, երբ քաշում են ներքև, բայց շատ ուսումնասիրություններ ցույց են տվել, որ դա ավելորդ ճնշում կառաջացնի պարանոցային ողնաշարի սկավառակի վրա, ինչը ծանր դեպքերում կարող է հանգեցնել պտտող մկանի վնասվածքների: Ճիշտ կեցվածքը ձեռքերը կրծքին քաշելն է: