MND-AN21 Pull Down

Հետևի քաշքշուկը ծանրաբեռնված վարժություն է, որը հիմնականում մարզում է լատերին: Շարժումն իրականացվում է նստած դիրքում և պահանջում է մեխանիկական օգնություն, որը սովորաբար բաղկացած է սկավառակից, ճախարակից, մալուխից և բռնակից: Որքան լայն է ձեռքսեղմումը, այնքան մարզումը կենտրոնանալու է լատերի վրա; ընդհակառակը, որքան մոտ է բռնումը, այնքան մարզումը կենտրոնանալու է բիսեպսի վրա: Որոշ մարդիկ սովոր են ցած քաշելիս ձեռքերը դնել պարանոցի հետևում, բայց շատ ուսումնասիրություններ ցույց են տվել, որ դա ավելորդ ճնշում կբերի արգանդի վզիկի ողնաշարի սկավառակի վրա, ինչը կարող է հանգեցնել պտտվող բռունցքի վնասվածքների ծանր դեպքերում: Ճիշտ կեցվածքը ձեռքերը դեպի կրծքավանդակը քաշելն է։