Մենք նայում ենք 2023-ի լավագույն ֆիթնեսի լավագույն սարքավորումներին, ներառյալ ամենալավ աճող մեքենաները, վարժությունները հեծանիվներ, դահիճներ եւ յոգայի գորգեր:
Մեզանից քանիսը դեռեւս ընդունում են անդամակցության դասընթացներ մարզադահլիճը, որը մենք չենք եղել ամիսների ընթացքում: Միգուցե ժամանակն է դադարեցնել այն օգտագործելուց եւ փոխարենը ներդնել լավագույն տնային մարզասրահի լավագույն սարքավորումները: Ժամանակակից Smart Treadmill- ի տանը վարժվելով, վարժության հեծանիվը կամ Rowing Machine- ը կարող է երկարաժամկետ հեռանկարում գումար խնայել: Բայց դուք պետք է իմանաք, թե ինչպիսի սարքավորումներ, ինչպիսիք են կշիռները եւ համրերը, կարելի է գնի էժան:
Telegraph- ի առաջարկությունների բաժինը տարիների ընթացքում փորձարկել է հարյուրավոր տնային վարժությունների մեքենաներ եւ խոսել տասնյակ ֆիթնես փորձագետների: Մենք կարծում էինք, որ ժամանակն է բոլորին միասին դրել առանձին ուղեցույց, ցանկացած բյուջե համապատասխանելու համար, որոնց համար գները անցնում են 13-ից 2,500 ֆունտ:
Անկախ նրանից, թե դուք նիհարում եք, ձեւավորվում եք, կամ կառուցեք մկաններ (ձեզ հարկավոր են նաեւ սպիտակուցային փոշի եւ բարեր), այստեղ կգտնեք լիարժեք ակնարկներ եւ առաջարկություններ լավագույն կարդային սարքավորումների, քաշի բարձրացման սարքավորումների, ներառյալ մկաններ եւ դիմադրողական սարքավորումներ: Եթե շտապում եք, ահա արագ հայացք մեր հնգյակում գնում է.
Մենք կլորացրեցինք լավագույն սարքավորումները, դահիճներից մինչեւ յոգայի գորգեր եւ զրուցեցինք արդյունաբերության փորձագետների հետ: Մենք նայեցինք այնպիսի առանձնահատկություններ, ինչպիսիք են որակյալ նյութերը, բռնակը, անվտանգության առանձնահատկությունները, էրգոնոմիկան եւ օգտագործման հեշտությունը: Կոմպակտ չափը նույնպես կարեւոր գործոն է: Հետեւյալ բոլորը կամ փորձարկվել են մեր կողմից կամ առաջարկվել են փորձագետների կողմից:
Treadmills- ը տնային վարժությունների ամենատարածված եւ նաեւ ամենաթանկ տնական սարքավորումներից մեկն է, ուստի կարեւոր է ճիշտ ընտրություն կատարել: NHS եւ Aston Villa FC ֆիզիոթերապեւտ Ալեքսայրը խորհուրդ է տալիս ներկառուցված ծրագրաշարի պարզության պատճառով NordicTrack- ը:
«Ընդմիջման դասընթացներով դահիճները իսկապես օգտակար են ձեր մարզվելը կառուցելու համար», - ասում է Ալեքսը: «Նրանք թույլ են տալիս բարելավել շարժունակությունն ու ֆիթնեսը վերահսկվող միջավայրում»: NordicTrack- ը գլխավորում է The Daily Telegraph- ի լավագույն դահիճների ցուցակը:
Առեւտրային 1750 առանձնահատկությունները Deck- ի Flex Cushioning- ը տախտակամածի վրա, որը կարող է ճշգրտվել `ապահովելու համար ազդեցության լրացուցիչ աջակցություն կամ իրական կյանք վարելը, այսինքն, կարող եք մոդելավորվել աշխարհի ցանկացած վայրում: Այն ունի տպավորիչ գրադիենտ -3% -ից + 15% եւ բարձր արագություն 19 կմ / ժամ:
Երբ գնում եք այս դահիճը, դուք ստանում եք նաեւ ամսական բաժանորդագրություն IFIT- ին, որն առաջարկում է ընկղմված պահանջարկ եւ իրական ժամանակում մարզման դասընթացներ (14-դյույմանոց HD TouchSpreen- ի միջոցով), որոնք ինքնաբերաբար կարգավորում են ձեր արագությունը եւ առաջադրվում եք: Հանգստանալու պատճառ չկա. Պարզապես միացրեք ձեր Bluetooth վազքի ականջակալները եւ գնացեք IFIT- ի էլիտար մարզիչներից մեկի հետ:
Apex Smart Bike- ը մատչելի միացված վարժության հեծանիվ է: Փաստորեն, լավագույն վարժության հեծանիվների մերացման գործում մենք այն ընտրեցինք Պելոտոնի վրա: Դա ավելի էժան է, քանի որ այն չունի HD սենսորային էկրան: Փոխարենը, կա պլանշետի կրող, որը կարող եք կապել ձեր պլանշետը կամ հեռախոսը եւ հոսքային դասեր հաղորդել ծրագրի միջոցով:
Լավ որակի դասընթացներ, որոնք տատանվում են 15 րոպեից մեկ ժամից, ուժով, ճկունությամբ եւ սկսնակ-բարեկամական վարժություններով, բրիտանացիների ուսուցչուհիները ուսուցանվում են Լոնդոնի բումային ցիկլի ստուդիաներից: APEX- ը, հավանաբար, ավելի հարմար է ներսի եւ բացօթյա հեծանվորդների, քան վարժություններ փնտրողների համար, քանի որ բացօթյա ուղեւորություն մոդելավորելու ճանապարհ չկա:
Դիզայնի առումով APEX հեծանիվը բավականաչափ նորաձեւ է (գրեթե) տեղավորվում է ձեր հյուրասենյակի մեջ, շնորհիվ իր կոմպակտ չափի (4 ոտնաչափ 2 ոտքով) եւ չորս գույնի ընտրանքներ: Այն ունի անլար հեռախոսի լիցքավորիչ, պլանշետային կրող հոսքային գործունեության համար, ջրի շիշի սեփականատիրոջ եւ քաշի դարակաշար (ներառված չէ, բայց ծախսում է 25 ֆունտ): Լավագույն մասն այն է, որ այն շատ դիմացկուն է եւ չի շարժվում, երբ ոտնակն եք:
Չնայած այն համեմատաբար թեթեւ է եւ ունի շատ թեթեւ թռիչքներ, քաշի տեսականին մեծ է: Տարածքը հարթ է, հանգիստ եւ ավելի քիչ հավանական է, որ հարեւանների հետ վեճեր առաջացնեն, այն հարմար դարձնելով բնակարանների զարգացման համար: Լավագույն մասը այն է, որ Apex հեծանիվները լիովին հավաքվում են:
Rowing Machines- ը կարդում է լավագույն սրտանոթային մեքենաներ, ըստ անձնական մարզիչ Claire Tupin- ի, Concept2 Rower- ով գլխավորում է լավագույն ռինգի մեքենաների ցուցակը: «Մինչ դուք կարող եք գործարկել կամ ցիկլը դնել դրսում, եթե ցանկանում եք այրել կալորիաներ եւ տանը լիարժեք մարզվել տանը, Rowing Machine- ը խելացի ընտրություն է», - ասում է Քլերը: «Թարվելը արդյունավետ, համապարփակ գործողություն է, որը համատեղում է սրտանոթային աշխատանքը` բարելավելու դիմացկունությունը եւ ուժեղացնում մկանները ամբողջ մարմնում: Այն աշխատում է ուսերը, զենքը, մեջքը, ABS, ազդրերը եւ հորթերը »:
Հայեցակարգ 2 մոդելը նույնքան հանգիստ է, որքան կարող է հասնել օդային վազքի: Եթե դուք եղել եք մարզադահլիճ, դուք, ամենայն հավանականությամբ, բախվել եք այս լեռնաշղթայի մեքենային: Դա նաեւ այս ցուցակի առավել ամուր տարբերակն է, չնայած դա նշանակում է, որ այն չի ծալվում: Հետեւաբար, դուք պետք է գտնեք պահեստային սենյակում կամ ավտոտնակում մշտական տեղ: Այնուամենայնիվ, եթե ուզում եք որոշ ժամանակ պահել այն, այն բաժանվելու է երկու մասի:
«Հայեցակարգը 2-ը մի փոքր ավելի թանկ է, բայց ինձ համար դա ամենալավ վազքի մեքենան է», - ասում է ֆիթնես հրահանգիչ Բարիկորը: «Ես դրա վրա շատ մարզվել եմ, եւ ինձ շատ դուր է գալիս: Դա հեշտ է օգտագործել, ունի էրգոնոմիկ եւ հարմարավետ բռնակներ եւ ոտնաթաթի ժապավեններ: Եթե դուք ունեք մի քիչ գումար, դուք պետք է ընտրեք հայեցակարգ 2."
Զորավարժությունների նստարանը ամենատարբեր եւ հիմնական սարքերից մեկն է, որը կարող է օգտագործվել համրերով `վերին մարմինը, կրծքավանդակը եւ Triceps- ը պատրաստելու կամ ինքնուրույն մարմնի քաշային վարժությունների համար: Եթե փնտրում եք ավելի մեծ ծանրամարտի սարքավորումներ ձեր տան մարզադահլիճի համար, սա է:
Կլինեն Collard- ը, Lead վերականգնողական դասընթացավարը Sussex Back Pain Clinic- ում, գերադասում է Weider կոմունալ նստարանը, քանի որ այն լիովին կարգավորելի է, թույլ տալով առավելագույն վարժություններ: «Նստարանն ունի ութ տարբեր պարամետրեր եւ անկյուններ, ինչը հիանալի է արդյունավետ եւ ապահով մարզումների բոլոր խմբերը», - ասում է նա: Տեղն ու մեջքը նույնպես աշխատում են միմյանցից ինքնուրույն, այնպես որ բոլոր բարձունքների եւ կշիռների մարդիկ կարող են նստել կամ պառկել ճիշտ դիրքում:
Գայլի նստարանին առանձնանում է բարձր խտության փրփուրի կարում եւ տուփի կարում, այն դարձնելով պրեմիում գնում: Հնարավոր վարժությունները ներառում են Triceps Dips, Lat Dips, կշռված squats եւ ռուսական ճռճռոցներ:
JX Fitness Squat Rack- ը պարունակում է երկարակյաց, երկաթգիծ պողպատե շրջանակ `հակատանկային բարձիկներով, որոնք ապահովում են լրացուցիչ կայունություն եւ պաշտպանում են ձեր հատակը քերծվածքներից: Կարգավորվող Squat Rack- ը գալիս է երկամյա երաշխիքով:
Claire Turpin- ը, Fitness Brand Contur Sportswear- ի համար առաջարկը խորհուրդ են տալիս տնային մարզադահլիճի համար Squat Rack- ը, ասելով. մալուխ: Այս հավաքածուն նաեւ թույլ է տալիս կատարել քաշքշուկներ եւ կզակներ եւ ավելացնել դիմադրության ժապավեններ եւ կապանքներ, ամբողջական մարմնի ամբողջական մարզման համար »:
Կցանկանայիք.
«Եթե ունեք տեղ ու գումար ներդնելու համար, ապա այսպիսի ավելի ամուր եւ անվտանգ Squat դարակ ընտրելը Amazon- ի amazon- ի վրա, արժեքավոր ներդրում կլինի»:
JX Fitness Squat Rack- ը համատեղելի է բարեղբելների եւ քաշի նստարանների մեծ մասի հետ, այն դարձնելով իդեալական ընտրություն, երբ զուգակցվում է վերը նշված վեալի ունիվերսալ նստարանին:
Եթե Ձեզ անհրաժեշտ է բազմաթիվ համրեր, Spinlock Dumbbells- ը շուկայում ամենա մատչելի տեսակն է եւ հիանալի տարբերակ տնային մարզադահլիճ սկսելու համար: Նրանք պահանջում են, որ օգտագործողը ձեռքով փոխարինի քաշի ափսեները: Այս York Fitness Dumbbell- ը գալիս է չորս 0.5 կգ քաշի ափսեներ, չորս 1.25 կգ քաշի ափսեներ եւ չորս 2.5 կգ քաշի թիթեղներ: Dumbbells- ի առավելագույն քաշը 20 կգ է: Ավարտին ուժեղ կողպեքները կանխում են տախտակները ցնցողից, եւ հավաքածուն գալիս է երկուսի մի շարք:
«Dumbbells- ը հիանալի է վերին եւ ստորին մարմնում մկանային խմբերի մեծամասնության մարզման համար», - ասում է կոլոն: «Նրանք առաջարկում են անվճար քաշի վերապատրաստման ավելի անվտանգ տարբերակ, քան barbells- ը, մինչդեռ դեռ լավ դիմադրություն է առաջացնում»: Նա սիրում է Spin-Lock Dumbbells- ը իրենց բազմակողմանիության պատճառով:
Թիթեղբելները կարող են փոքր լինել, բայց վարժություններ, ինչպիսիք են ճոճանակներն ու ջոկատները, աշխատում են ամբողջ մարմինը: Կլինեն Collard- ը, դուք չեք կարող սխալվել «Ամազոնյան հիմունքներից» այսպիսի չուգուն տարբերակով, որն արժե ընդամենը 23 ֆունտ: «Kettlebells- ը ծայրաստիճան բազմակողմանի է եւ շատ տնտեսական», - ասում է նա: «Դրանք արժե ներդրումը, քանի որ կարող եք ավելի վարժություններ անել, քան պարզապես համրերը»:
Amazon Basics Keybell- ը պատրաստված է բարձրորակ չուգունից, ունի հանգույց բռնակ եւ ներկված մակերես, հեշտ բռնելով: Կարող եք նաեւ գնել կշիռներ, սկսած 4-ից 20 կգ-ից 2 կգ-ի ավելացումով: Եթե վստահ չեք եւ միայն ներդրումներ եք կատարում, կոլարդը խորհուրդ կտա գնալ 10 կգ տարբերակ, բայց նախազգուշացնում է, որ այն կարող է չափազանց ծանր լինել սկսնակների համար:
Ծանրամարտի գոտին կարող է արդյունավետորեն նվազեցնել ձեր ստորին հատվածի վրա ճնշումը, քաշը բարձրացնելիս եւ ձեր վերադարձը ծնողազերծման ժամանակ կանխելու համար: Դրանք հատկապես օգտակար են ծանրամարտի համար այդ նորի համար, քանի որ դրանք օգնում են սովորեցնել ձեզ, թե ինչպես ներգրավել որովայնի մկանները եւ կշիռները բարձրացնելիս կշիռները նվազեցնում են ձեր ողնաշարի վրա:
Սկսելու հիանալի վայրն է Nike Pro գոտկատեղը, որը հասանելի է մի շարք չափերի եւ պատրաստված թեթեւ, շնչառական ձգվող գործվածքից `հավելյալ աջակցության համար առաձգական ժապավեններով: «Այս Nike գոտին շատ պարզ է», - ասում է Collage- ը: «Շուկայում շուկայում որոշ տարբերակներ չափազանց բարդ եւ ավելորդ են: Եթե ճիշտ չափը ստանաք, եւ գոտին ընկղմվում է ձեր ստամոքսի միջով, այս գոտին հիանալի տարբերակ է»:
Դիմադրության ժապավենները դյուրակիր եւ նախագծված են բարելավելու ճկունությունը, ուժը եւ հավասարակշռությունը եւ պահանջում են վերահսկողություն եւ կայունություն: Դրանք հաճախ մատչելի են, ինչպես Amazon- ի այս հավաքածուն, եւ կարող են մարմնով մկանների մեծ մասը աշխատել:
Կոլարդն ասում է. «Դուք չեք կարող սխալել դիմադրության նվագախմբերը առցանց, բայց ձեզ հարկավոր է որակյալ նյութեր, ինչպիսիք են լատեքսը: Մարմին: Amazon- ում սահմանված Bionix- ը իմ գտած լավագույն տեսականին է »:
Այն, ինչը առանձնահատուկ է դարձնում Bionix դիմադրողականության այս կապանքները, որ դրանք 4,5 մմ խիտ են, քան դիմադրության ժապավենների մեծ մասը, մինչդեռ դեռ պահպանում են ճկունությունը: Դուք նաեւ ստանում եք 30-օրյա փորձություն `անվճար վերադարձով կամ փոխարինումներով:
Ի տարբերություն այլ ֆիթնես սարքավորումների, Yoga Mat- ը չի չորացնի ձեր բանկային հաշիվը եւ կարող եք օգտագործել այն դանդաղ մարզումների եւ Hiit (բարձր ինտենսիվության ինտերվալների ուսուցում) մարզումներ: Lululemon- ը լավագույն յոգայի գորգն է, որը կարող է գնել: Այն շրջելի է, ապահովելով անզուգական բռնելով, կայուն մակերես եւ մեծ աջակցություն:
88 £ Կարող է թվալ, որ շատ գումար է յոգայի գորգերի համար, բայց յոգայի փորձագետ Էմմա Հենրը Տրիգայից պնդում է, որ արժե այն: «Կան ավելի էժան գորգեր, որոնք լավն են, բայց դրանք կարող են երկար չտեւել: Արագ տեւած Vinyasa յոգայի ընթացքում ավելի հիասթափեցնող բան չկա, ուստի լավ բռնելը հաջողության համար է», - ասում է նա:
Lululemon- ն առաջարկում է բարձիկներ տարբեր հաստությունների մեջ, բայց համատեղ աջակցության համար ես կգնայի 5 մմ պահոցով: Դա կատարյալ չափն է. Ավելի երկար եւ ավելի լայն, քան յոգայի ստանդարտ գորգերը, որոնք չափվում են 180 x 66 սմ, այսինքն `ձգվելու շատ տեղ կա: Մի փոքր ավելի խիտ շինարարության շնորհիվ ես դա գտնում եմ, որ դա կատարյալ համադրություն կլինի իմ սիրած մարզման սեգի մեջ իմ սիրած մարզման մեջ:
Մինչ դա ավելի խիտ է, քան շատերը, այն չափազանց ծանր չէ 2.4 կգ: Սա այն ծանրության վերին սահմանն է, որը ես կցանկանայի հարմարավետ անվանել, բայց դա նշանակում է, որ այս գորգը լավ կաշխատի ինչպես տանը, այնպես էլ դասարանում:
Միակ թերությունն այն է, որ այն գոտիով կամ պայուսակով չի գալիս, բայց դա իսկապես նիտիկ է: Մի խոսքով, սա հիանալի բոլոր արտադրանք է, որը հաստատ արժի ներդրմանը:
Դուք կարող եք ճանաչել դրանք 90-ականների մարզման CD- ներից: Զորավարժությունների գնդակներ, որոնք նաեւ հայտնի են որպես շվեյցարական գնդակներ, թերապիայի գնդակներ, հավասարակշռության գնդակներ եւ յոգայի գնդակներ, հիանալի սարքավորումներ են `փչացած ABS- ի հասնելու համար: Դրանք բարելավում են հավասարակշռությունը, մկանային տոնը եւ հիմնական ուժը `ստիպելով օգտագործողին պահպանել գնդակի վրա ծանրության կենտրոն:
«Բժշկության գնդիկները հիանալի են ձեր որովայնի մկանները մշակելու համար: Դրանք անկայուն են, ուստի դեղամիջոցը որպես տախտակի համար հիմք օգտագործելը թույլ է տալիս ներգրավվել ձեր միջուկը: Շուկան բավականին հագեցած է, բայց նա սիրում է այս URBNFIT 65 սմ վարժական գնդակը Amazon- ից:
Այն չափազանց դիմացկուն է իր ամուր PVC արտաքին մակերեսի շնորհիվ, եւ դրա ոչ սայթաքող մակերեսը ավելի լավ է տալիս, քան մյուս մակերեսները: Պայթյունի ապացույցի ծածկը աջակցում է մինչեւ 272 կիլոգրամ քաշ, ինչպես նաեւ ունի պոմպով, ինչպես նաեւ երկու օդային խրոցներ, ավելի ուշ պահանջվում է:
Արժե ներդրումներ կատարել պարկեշտ մերսման հրացանի, նախնական եւ հետաձգման օգտագործման համար: Դրանք օգնում են թեթեւացնել մկանների լարվածությունը եւ հանգստանալ մկանները մարզումներից առաջ եւ հետո, նպաստել մկանների վերականգնումին եւ նվազեցնել մայրիկն ու լավագույն մերսման հրացանի որոնման մեջ:
Ես սիրում եմ դրա փայլուն, պարզեցված դիզայնը, էրգոնիկ բռնակը եւ օգտագործման հեշտությունը: Սարքի վերեւում գտնվող կոճակը սարքը միացնում եւ անջատվում է, ինչպես նաեւ վերահսկում է թրթռումը, որը կարող է սահմանվել րոպեում (ppm) 1,750 եւ 2,400 հարված: Շարունակական օգտագործմամբ մարտկոցի ժամկետը մինչեւ 120 րոպե է:
Այնուամենայնիվ, որն է այս սարքը հիանալի դարձնում այն մանրամասների ուշադրությունը, որն իր դիզայնի մեջ է մտնում: Չնայած այլ ատրճանակների մեծ մասը ունի պարզ բռնելով, Theragun Prime- ն ունի արտոնագրված եռանկյունի բռնելով, որը թույլ է տալիս ինձ հասնել ուսերի նման տարածքներ եւ իջնել: Սեթը ներառում է նաեւ չորս հավելվածներ: Մի փոքր բարձրաձայն է, բայց դա հաստատ նիտիկ է:
Եթե նյարդայնանում եք մերսման ատրճանակ օգտագործելու դեպքում, կարող եք օգտագործել Therabody ծրագիրը: Նա ունի հատուկ սպորտային ծրագրեր `տաքացնելու, սառեցնելու եւ ցավի պայմանները բուժելու համար, ինչպիսիք են Plantar fasciitis- ը եւ տեխնիկական պարանոցը:
Ֆիզիկական վերականգնման մարզիչը կլինի Collard- ը, որ թեյնիկները առավելագույնս օգտակար եւ թերագնահատված վարժությունների սարքավորում են: «Կաթսելները ավելի բազմակողմանի են, քան համրերը, ինչը նրանց ավելի տնտեսական է դարձնում, քանի որ բոլոր վարժությունները կատարելու համար ձեզ հարկավոր չեն թեյնիկի շատ տարբեր կշիռներ», - ասում է նա: Բայց համապարփակ տնային մարզադահլիճը կներառի նաեւ վերը նշված ուժի եւ սրտանոթային սարքավորումների տեսակները:
«Դժբախտաբար, զորավարժությունների սարքավորումների ոչ մի գումար չի կօգնի ձեզ նիհարել», - ասում է Մանը: «Քաշի կորստի հիմնական գործոնը դիետա է. Դուք պետք է պահպանել կալորիականության դեֆիցիտը: Այնուամենայնիվ, սրտանոթային վարժությունների ցանկացած տեսակ, ինչպիսին է դահիճը կամ ստացիոնար հեծանիվը, կօգնի վնասի կորստին, քանի որ այն կօգնի այրել կալորիաները»: Սա կարող է լինել այն պատասխանը, որը դուք փնտրում եք, բայց եթե քաշի կորուստը ձեր հիմնական մտահոգությունն է, սա լավ նորություն է, ավելի թանկ սրտի մեքենա արդարացնելու համար:
Կամ թեյնիկներ, ասում է, որ կիմանան, քանի որ դրանք այնքան բազմակողմանի են: Թեյլբելի վարժությունները դինամիկ են, բայց կայունության համար պահանջում են հիմնական մկաններ: Հանրաճանաչ թեյնիկի վարժությունները ներառում են ռուսական ճռճռոցներ, թուրքական հավաքումներ եւ հարթ շարքեր, բայց կարող եք նաեւ ստեղծել ստեղծագործական, քանի դեռ ապահով մնալու դեպքում:
Խոզանակներից մինչեւ նուշ, այս սննդանյութերը հարուստ են սպիտակուցով, մանրաթելով, հիմնական մանրածախներով եւ առողջ ճարպերով:
Սառեցված կերակուրների նոր սերունդը ասվում է, որ ավելի առողջ է, քան իրենց նախորդները, բայց համտեսում են այնքան լավ, որքան տնական:
Փոստի ժամանակը: Dec-26-2023