MND-HA34 Բարձրորակ հաստ պողպատից ֆիթնես սարքավորում Flat Bench

Հարթ նստարանի մամլիչներ. Ինչպես նշվեց, խոշոր կրծքավանդակը կազմված է վերին և ստորին պեկտորից: Հարթ նստարանին նստելիս երկու գլուխներն էլ հավասարապես լարվում են, ինչը այս վարժությունը լավագույնն է դարձնում պեկսի ընդհանուր զարգացման համար: Հարթ նստարանային մամուլը շատ ավելի բնական հեղուկ շարժում է՝ համեմատած ձեր ամենօրյա գործունեության հետ:

Նստարանային մամուլը կամ կրծքավանդակի մամուլը մարմնի վերին մասի քաշի մարզման վարժություն է, որի ժամանակ մարզվողը ծանրաձողը սեղմում է վերև՝ պառկած քաշի մարզման նստարանի վրա: Վարժության ընթացքում օգտագործվում են մեծ կրծքավանդակը, առաջի դելտոիդները և եռգլուխը, ի թիվս այլ կայունացնող մկանների: Ծանրաձողը սովորաբար օգտագործվում է քաշը պահելու համար, բայց կարող են օգտագործվել նաև զույգ համրեր:

Ծանրաձողային նստարանային մամուլը ուժային բարձրացում սպորտաձևի երեք վերելակներից մեկն է, որը ուղեկցվում է մահացու ելքով և squat-ով, և միակ վերելակն է պարալիմպիկ փաուերլիֆթինգ սպորտաձևում: Այն նաև լայնորեն օգտագործվում է քաշային մարզումների, բոդիբիլդինգի և այլ տեսակի մարզումների մեջ՝ կրծքավանդակի մկանները զարգացնելու համար: Նստարանի սեղմման ուժը կարևոր է մարտական ​​սպորտաձևերում, քանի որ այն սերտորեն կապված է դակիչ ուժի հետ: Նստարանային մամուլը կարող է նաև օգնել կոնտակտային մարզիկներին բարձրացնել իրենց կատարողականությունը, քանի որ այն կարող է մեծացնել մարմնի վերին մասի արդյունավետ զանգվածը և ֆունկցիոնալ հիպերտրոֆիան: