MND-HA34 բարձրորակ հաստ պողպատե ֆիթնես սարքավորումներ հարթ նստարան

Բնակարանային նստարանների մամուլ: Ինչպես նշվեց, Pectorlalis Major- ը բաղկացած է վերին եւ ստորին ՏԸՀ-ից: Երբ հարթ նստարանն է, երկու գլուխները հավասարաչափ շեշտված են, ինչը այս վարժությունն ամենալավն է դարձնում ՏԸՀ ընդհանուր զարգացման համար: Բնակարանային նստարանի մամուլը շատ ավելի բնական հեղուկ շարժում է, համեմատած ձեր ամենօրյա գործունեության հետ:

Նստարանների մամուլը կամ կրծքավանդակի մամուլը վերին մարմնի քաշի վերապատրաստման վարժություն է, որի ընթացքում սովորողը քաշում է քաշը քաշի վերապատրաստման նստարանին: Զորավարժությունն օգտագործում է Peconsalis Major- ը, առաջի դելտոիդները եւ Triceps- ը, ի թիվս այլ կայունացնող մկանների: Մի barbell, ընդհանուր առմամբ օգտագործվում է քաշը պահելու համար, բայց կարող է օգտագործվել նաեւ մի զույգ համր:

Barbell Bench Press- ը Powerlift- ի մարզաձեւում երեք վերելակներից մեկն է, փակուղու եւ Squat- ի կողքին եւ միակ վերելքն է պարալիմպիկ էլեկտրաշարժիչների սպորտում: Այն լայնորեն օգտագործվում է քաշի մարզումներում, բոդիբիլդինգում եւ այլ տեսակի դասընթացներ կրծքավանդակի մկանների մշակման համար: Դազգակի մամուլի ուժը կարեւոր է մարտական ​​մարզաձեւերում, քանի որ այն խստորեն կապվում է ուժի մեջ մտնելու համար: Bench Press- ը կարող է նաեւ օգնել կապվել մարզիկներին մեծացնել իրենց կատարողականը, քանի որ այն կարող է բարձրացնել վերին մարմնի արդյունավետ զանգվածային եւ ֆունկցիոնալ հիպերտրոֆիան