MND-FM07 Pin Loaded Selection Hammer Strength Fitness Equipment Lat Pulldown for Gym

MND FITNESS FMPin LoadedԸնտրությունՄուրճStrength Series-ը պրոֆեսիոնալ կոմերցիոն մարզասրահ է, որն օգտագործում է 50*80*2.5mm քառակուսիխողովակ որպես շրջանակ, Այն հիմնականում կիրառելի էմիջինԱվարտել մարզասրահըկամ ակումբ.

Lat pulldow-ն էբարձր դիրքից մարզում է կռնակի լայնական մկանը, ստորին տրապեզի մկանը, օժանդակ մասերը և երկգլուխ մկանները:

Ուսուցման մՆստեք նստած դիրքով, կրծքավանդակը, որովայնը և գոտկատեղը վեր պահեք, ձեռքերն ավելի լայն են, քան ուսերը, լծակը ափերով առաջ պահեք, ձեռքերը ուղղահայաց ցած քաշեք մինչև պարանոցի առջևը, միևնույն ժամանակ արտաշնչեք: , կայունացե՛ք 2 վայրկյան և դանդաղ վերադարձե՛ք սկզբնական ուղու 90%-ին (Պարզապես այն մինչև վերջ մի՛ դրեք, միշտ շարունակեք հրել), միաժամանակ ներշնչեք և կրկնեք վերը նշված գործողությունը։ 4 հավաքածու 8-12 կրկնություններից յուրաքանչյուրը: Մեջքը ցածր դիրքով քաշելը նշանակում է մարզել մեջքի շերտավոր հատվածը (հաստությունը), ստորին տրապեզիուսը (հաստությունը), օժանդակ մասերը և երկգլուխ մկանները: Մեթոդ. Նստեք նստած դիրքով, կրծքավանդակը, որովայնը, գոտկատեղը, ափերը միմյանց դեմ պահեք, բռնեք լծակը, ձգեք ձեռքերը և քաշեք մարմինը դեպի կրծքավանդակը, միաժամանակ արտաշնչեք, կայունացեք 2 վայրկյան և վերադառնաք Նախնական ուղու 90%-ը դանդաղ արագությամբ (նույնը, ինչ վերևում) ներշնչելիս, այնուհետև կրկնել վերը նշված գործողությունը: 8-12 կրկնությունների 4 հավաքածու: