Mnd ֆիթնես զMՔորոցedԸնտրությունՄուրճՈւժի շարքը մարզադահլիճի պրոֆեսիոնալ առեւտրի մարզադահլիճն է, որոնք ընդունում են 50 *80*2.5mm քառակուսիխողովակը որպես շրջանակ, այն հիմնականում կիրառելի էկեսՎերջնական մարզասրահկամ ակումբ:
Lat Pulldow էԲարձր դիրքից վերապատրաստում է Latissimus Dorsi- ն, ավելի ցածր Trapezius մկանները, օժանդակ մասերը եւ երկգլուխները:
Դասընթացներ մԷթոդ. Նստեք նստած դիրքում, պահեք ձեր կրծքավանդակը, որովայնը եւ գոտկատեղը, ձեր ձեռքերը ավելի լայն են, քան ձեր ափի մեջ գտնվող լծակը: Յուրաքանչյուրը 8-12 ռեպորտաժի 4 հավաքածու է: Անշարժ գույքի մեջքը քաշելը Latissimus Dorsi- ի (հաստության), ստորին տրապեզի (հաստության), օժանդակ մասերի եւ երկգլուխների վերապատրաստումն է: Մեթոդը. Նստեք նստած դիրքում, պահեք ձեր կրծքավանդակը, որովայնը, գոտկատեղը միմյանց առջեւ կանգնած, պահեք լծակը, խստացրեք ձեր մարմինը, միեւնույն ժամանակ, վերգետնյա արագությամբ աշխատեք, իսկ վերեւում, վերափոխեք վերոհիշյալ գործողությունը: 4 հավաքածու 8-12 REPS: