ԲԱԶՄԱՑԻԱԿ. Կատարյալ միավոր մի քանի վարժություններ կատարելու համար, ինչպիսիք են նստած ուսերի սեղմումը (երկուսն էլ համր, թե ծանրաձող), երկգլուխ մկանների գանգուրներ, եռգլուխ երկարացումներ և նույնիսկ կողային բարձրացումներ:
ՈՏՔԻ ԱՋԱԿՑՈՒՄ. Ոտքի սյուներ միավորի հիմքում օժանդակություն ավելացնելու համար: